안녕하세요^^
오늘은 일상생활에서 한 번쯤은 겪어보았을 건망증에 대하여 설명드리려고 합니다.
지금부터 한번 알아볼까요?
1. 건망증이란?
건망증은 일을 잘 잊어버리는 기억 장애를 말합니다. 바이러스나 알코올 등의 이유로 뇌가 손상되어 발생하는 증상입니다.
이는 어떤 사건이나 사실을 기억하는 속도가 느려지거나 일시적으로 기억하지 못하는 것을 말하여 기억장애라고도 하는데 의학적으로는 몸의 기능에 문제가 생기면 일시적이든 영구적이든 나을 수 있든 없든 모두 장애라고 부르며, 단어에서 보이는 바와 같이 그 자체로 병은 아니며 다른 병에 부수적으로 동반되는 증세일 뿐입니다.
2. 건망증의 원인?
건망증의 원인은 나이와 성별에 무관하게 다양한 사람들에게 특별한 원인 없이도 나타날 수 있습니다.
일상생활에서 받는 스트레스가 많거나, 해야 할 일의 종류가 많은 상황처럼 주의력, 집중력이 저하될 때에는 건망증이 더 잘 나타나기도 합니다.
그 외에도 신체 질환으로 인해 전반적인 건강 상태가 악화될 때. 정신건강의학과적 질환으로 인해 정서적, 심리적 어려움을 겪을 때에 건망증이 늘어날 수 있습니다.
또한, 불면증, 우울증을 경험하는 여성들이나 폐경기 이후 중년 여성들에게 빈번하게 생기는 특징을 가지고 있습니다. 이는 임신, 출산으로 인하여 단조로워진 일상과 육아로 인한 스트레스, 생리로 인한 빈혈 등도 관련되어 있습니다.
하지만, 위에 언급한 원인과 상관없이, 나이가 들면 들수록 점점 더 심해진다면 치매를 유발할 수 있는 퇴행성 질환이 원인일 수 있기 때문에 감별을 위한 정밀 검사가 필요합니다.
3. 건망증의 증상?
건망증으로 인한 기억 장애의 경우에는, 일반적으로 힌트가 주어지면 기억할 수 있습니다.
힌트 없이도 잠시 후 시간이 지나 곰곰이 생각하면 기억이 떠오릅니다.
반면에 힌트가 주어져도 기억하지 못하거나, 대화를 했다는 사실 자체를 잊는 등 사건 전체를 기억하지 못하는 경우에는 치매의 초기 증상일 수 있으므로 정밀한 검사를 통한 감별이 필요합니다.
4. 건망증의 치료방법
1) 암기하는 연습을 합니다.
영어단어나, 한문 등 간단한 외국어를 암기하는 연습을 하며 기억력 훈련을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2) 건강관리에 유의합니다.
심혈관계 질환과 성인병은 뇌의 노화와 뇌손상의 주범이 될 수 있습니다. 또한, 과한 스트레스와 피로감도 정신질환을 유발하거나 기억력 감퇴로 이어질 수 있으니 되도록 충분한 수면과 운동 등으로 스트레스를 해소하는 방법을 마련해 놓고 정신건강 또한 관리하는 것이 좋습니다.
3) 메모하는 습관을 들입니다.
메모를 해두고 눈에 잘 보이는 곳에 붙여두거나, 휴대폰 알람으로 저장해 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4) 규칙적인 운동을 합니다.
걷기, 달리기 등의 유산소 종목으로 꾸준히 실천해 준다면 뇌 기능을 활발하게 만들어 뇌에 산소, 영양소들을 원활하게 공급해 주는 일을 하여 뇌 기능을 향상해 주고 증세 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
5) 충분한 수면을 취합니다.
불규칙한 수면패턴이 이어지는 것도 증상 악화 요인이 될 수 있습니다. 충분한 잠을 자게 되면 심신 안정을 가져다줄 수 있습니다.
6) 식단을 관리합니다.
신선한 채소와 과일등을 골고루 섭취하여 뇌로 향하게 되는 영양성분들을 원활하게 공급하는 것도 좋습니다.
예를 들어 견과류, 시금치, 블루베리, 검은콩, 등 푸른 생선은 뇌 혈류량을 증가시켜 기억력 강화에 좋다고 합니다.
오늘은 이렇게 오랜만에 건강에 대한 글을 쓰면서 건망증에 대해서 알아보았습니다.
나이가 들 수록 내가 건망증인지 치매인지 확인이 필요하다면 주저하지 말고 병원에 미리 가서 검사를 받고 적절한 검사를 받길 권유해 드립니다.
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